Kalorije krompirja

Kalorije krompirja

Krompir - zelo okusen, se strinjate? Prijetno je jesti v kakršni koli obliki - kuhano, ocvrto, pečeno. Toda slava krompirja je nepomembna, je verjel, da je strašno visoko kalorično in je vzrok za število 1 prekomerno telesno težo. Toda sovražnik mora biti osebno znan, da bi se lahko učinkovito boril z njim. Poleg tega, prehrana ne prepovedujejo jedo krompir, samo svetujemo, da to storite pametno. Poznavanje kalorij in hranilne vrednosti krompirja, kuhanega na različne načine, je prav tisto, kar je treba sprejeti.

Koliko kalorij v krompirju

Ko upoštevamo vsebnost kalorij v krompirju, mislimo na 100 gramov užitnega dela. 100 gramov krompirja vsebuje 77 kcal, kar je dejansko bistveno višje od drugih zelenjadnic. Vendar pa se standardni del krompirja 250-300 gramov dobro prilega prehranski normi, pod pogojem, da bo poleg tega obstajal tudi izdelek, ki ne bo šel skozi mizo.

Hranilna vrednost 100 gramov krompirja so: beljakovine - 2 grama, maščobe - 0, 4 g, ogljikovi hidrati - 16, 3 g, prehranska vlakna - 1, 4 g, organske kisline - 0, 2 grama, nasičene nenasičene maščobne kisline - 0, 1 gram, mono- in disaharidi - 1, 3 g, škrob - 15 gramov, pepel - 1, 1 gram, voda - 78, 6 gramov. Torej, v svežem ali kuhanem krompirju, so številke v normalnih mejah, celo oseba, ki hujša, si lahko občasno privošči obrok pire krompirja. Seveda, če dodamo maščobno smetano, jajce, maslo, se bo vsebnost kalorij pire krompirja bistveno spremenila in ne bo več tako varna.

Toda pomfrit resno uniči vse zapise z visoko vsebnostjo kalorij! Niste zavedeni in se ne motite - v standardnem delu krompirja je 4, 4-krat več kalorij kot v 100 gramov navadnega krompirja. Standardna ponudba pomfrita vsebuje kar 340 kalorij! V majhnem obroku - 235 kalorij in v veliki - 315. V pomfritu so kazalci maščob in ogljikovih hidratov precej višji.

Krompir iz podeželskega stila ni nič manj kaloričen kot krompirček. Povprečna količina te jedi vsebuje 315 kalorij, beljakovin - 5 gramov, maščobe - 16 gramov, ogljikovih hidratov - 38 gramov.

Priljubljena jed iz krompirja je zrazy. Njihova kalorična vrednost na 100 gramov je 189, 7 kcal, v povprečju tehta ena krompirjeva palačinka ali palačinke 100-150 gramov. Hranilna vrednost je naslednja: beljakovine - 4, 5 gramov, maščobe - 12, 4 g, ogljikovi hidrati - 16 gramov.

Komentarjev (0)
Iskanje