Green Smoothies

Green Smoothies

Zeleni napitki se imenujejo debeli koktajli iz različnih zelenjave in sadja ustrezne barve z obvezno vključitvijo svežega zelenja v sestavo. Koristi teh nenavadnih pijač so očitne, in to je posledica lastnosti sestavin v receptu. Zeleni napitki dobro očistijo telo, nasičijo z uporabnimi mikroelementi in vitamini, izboljšajo presnovo in pospešijo izgubo telesne teže. Vendar pa koristno ni nujno, da je brez okusa. Koktajli iz zelenja in zelenjave imajo prijetne organoleptične lastnosti, zato hitro postane navada, da z njimi začnete dan.

Značilnosti kuhanja

Zeleni napitki bodo resnično koristni in vam bodo pomagali izgubiti težo le, če pri pripravi sledite nekaj preprostim pravilom.

  • Ne poskušajte izboljšati okusa koktajla z dodajanjem soli ali sladkorja. Sol vsebuje dovolj zelenjave in zelenjave. Njegova vključitev v koktajl bo škodljiva, saj sol prispeva k zadržanju tekočine v telesu. Sladkor prav tako ne poveča prednosti napitkov, vendar bo njegova vsebnost kalorij veliko bolj impresivna. Kot rezultat, namesto da bi izgubili težo na zelenih napitkih, tvegate, da boste na njih izgubili težo.
  • Zelene napitke prinašajo največje koristi, če jih uživate zjutraj na prazen želodec. Če tega še niste storili, lahko s prigrizkom zamenjate prigrizek.
  • Ni zaželeno jesti v eni uri po zaužitju zelenega smoothieja.
  • Zelene napitke je bolje ne piti, temveč jesti z majhnimi žličkami. V tem primeru se bo občutek polnosti pojavil zelo hitro in ne boste več želeli napolniti želodca z junk hrano.
  • Smoothies bodo bolj koristni, če se jim doda sadje in zelenjava skupaj z lupino.

  • Ne jejte zelenih napitkov v velikih količinah. Običajno je ena porcija tega koktajla na dan dovolj za izgubo telesne teže in čiščenje telesa. V nasprotnem primeru bo velika količina surove zelenjave povzročila drisko in druge težave.

Ne pozabite, da zeleni napitki niso prikazani vsem. Pri nekaterih boleznih takih koktajlov ne priporočamo. Iz tega razloga, preden se odločite vključiti v vašo prehrano zelene napitke, se je smiselno posvetovati s svojim zdravnikom.

Zeleni smoothie z jabolkom in zeleno

Sestava:

  • zeleno jabolko - 0, 2 kg;
  • zelena - 50 g;
  • prečiščena voda - 50 ml.

Metoda priprave:

  • Operite jabolko in ga pobrišite z brisačo. Z uporabo posebnega orodja ali na drug način izrežemo jedro iz njega.
  • Jabolko, brez lupljenja, razrežemo v srednje velike kocke in jih vlijemo v posodo mešalnika.
  • Pecite z zeleno pecljem v tekoči vodi, posušite. Iz nje odstranite največja vlakna, da se ne zataknejo v nože mešalnika.
  • Pecelj zelene drobno sesekljajte.
  • Zeleno damo na jabolka, vlijemo nekaj vode. Če želite, da ima gladkost debelejšo teksturo, ne morete dodati vode.
  • Najprej vklopite mešalnik pri počasnih vrtljajih, nato pa hitro in razbite jabolko in zeleno v homogeno maso.

Ta različica gladkosti je med najmanj kalorijami. Hkrati pa ima ta koktajl zapeljivo svežo aromo, harmoničen in zelo prijeten okus.

Zeleni smoothie z baziliko in špinačo

Sestava:

  • zeleno jabolko - 50 g;
  • hruška - 50 g;
  • špinača - 100 g;
  • avokado - 50 g;
  • sveža bazilika - 50 g;
  • zelena - 50 g;
  • melona - 50 g;
  • apno - 0, 5 kosov.

Metoda priprave:

  • Oprati sadje in zelenjavo, sušiti jih s papirnatimi servieti.
  • Izmerite ustrezno količino jabolk, avokada, hrušk in melon. Narežite jih na kocke srednje velikosti. Določite melono v zamrzovalnik.
  • Špinačo in baziliko nasekljajte z nožem, ne morete biti preveč fini.
  • Pecelj iz zelene, odstranjevanje grobih vlaken iz njega, sekanje z nožem.
  • Iztisnite sok iz polovice apna. Za večjo uporabo uporabite sokovnik za citrus. Po želji lahko apno nadomestimo z limono.
  • Vse sestavine postavite v kozarec mešalnika in zmešajte v homogeno maso.

Ta zeleni smoothie je zelo okusen. Z veseljem ga boste imeli. Če je okus jeda ključnega pomena za vas, raje prenehajte z izbiro te možnosti.

Pregrinjala iz brokoli

Sestava:

  • brokoli - 0, 2 kg;
  • apno - 1 kos.

Metoda priprave:

  • Razstavite sveže brokoli v cvetove in sperite. Posušite z brisačo. Narežite na velike cvetove na več kosov. Če uporabljate zamrznjen izdelek, ga pustite, da se odtaja, nato odcedite odvečno tekočino.
  • Lipa odrežite, narežite na rezine in odstranite film.
  • V skledo mešalnika dajte surove brokoli in rezine limete. Vse zmeljemo do stanja pire krompirja. Če želite, dodajte malo filtrirane vode in ponovno zmešajte.

Ne skrbite, da koktajl s brokoli ne bo dober okus, ni. Lime v receptu, po želji, lahko nadomestimo z ustrezno količino grenivke.

Zeleni smoothieji s kivijem in špinačo

Sestava:

    špinača - 100 g;

  • Kivi - 100 g;
  • banana - 150 g;
  • voda - 50 ml.

Metoda priprave:

  • Banane odrežemo, narežemo na rezine.
  • Odstranite lupino kivija, razrežite sadje na več kosov.
  • Špinača v veliki meri razrežemo z nožem ali pa jo raztrgamo z rokami, prelijemo z njo malo vode, da se lahko usede.
  • Vse sestavine vstavite v kozarec mešalnika in zmešajte, da dobite gladko maso.

Recept za gladkec, pripravljen po tem receptu, je prijetne teksture in ne manj prijetnega okusa.

Grimizne kumare

Sestava:

  • zeleno jabolko - 100 g;
  • kumare - 150 g;
  • avokado - 100 g.

Metoda priprave:

  • Umijte sadje in zelenjavo, pobrišite jih s prtičkom, da odstranite odvečno vlago.
  • Odrežite avokado, odstranite kost. Narežite na rezine in ločite meso od skorje.
  • Na kumarah prerežite konice, nato pa prerežite kumare na kocke, ki niso prevelike. Odlepite bolje, da odidete.
  • Odrežite jabolko na rezine, izrežite jedra. Rezine narežite na več kosov.
  • Zložite kumare, avokado in jabolko v posodo za mešalnik.
  • Zdrobite živila v gladko stanje. Če želite, da je njegova konsistenca mehkejša, lahko lupite kumare in jabolko, vendar to ne poveča koristi pijače.

Smoothie, izdelan po tem receptu, pomaga normalizirati ravnotežje med vodo in soljo v telesu, da iz njega odstranimo odvečno tekočino.

Zeleni smoothie s kumaricami in solato

Sestava:

  • kumare - 150 g;
  • zelena solata - 100 g;
  • svež peteršilj - 50 g.

Metoda priprave:

    Pranje zelenja. Pretresite in narežite z nožem.

  • Kumare operemo, osušimo z brisačo in narežemo na ne preveč tanke polkroge.
  • Kumare in zelenjavo dajte v skledo mešalca, sesekljajte.

Solata in peteršilj sta znana po svojih koristnih lastnostih, imata veliko vlaknin. Zaradi njih je koktajl iz kumaric veliko bolj uporaben.

Zeleni zeleni kupus in avokado

Sestava:

  • avokado - 0, 2 kg;
  • belo zelje - 150 g;
  • špinača - 50 g.

Metoda priprave:

  • Operite, posušite in položite dobre liste zelja v zamrzovalnik. Po pol ure, narežemo na majhne koščke, postavimo v posodo z mešalnikom in z dodatkom malo vode nasekamo.
  • Špinačo narežemo na majhne koščke, dodamo v zelje, ponovno mešamo.
  • Operite avokado, odstranite kosti, ločite meso od skorje in ga položite v ostale sestavine.
  • Vse skupaj premagajte.

Okus gladkega vonja po tem receptu je nekoliko nenavaden, vendar nežen in uravnotežen.

Zelena krema z koprive

Sestava:

  • mlada kopriva - 50 g;
  • zeleno jabolko - 0, 3 kg;
  • oranžna - 100 g;
  • limona - 1/4 del;
  • mineralna voda brez plina - 50 ml;
  • zdrobljen led, meta - neobvezno.

Metoda priprave:

  • oprite koprive z vrelo vodo, ohladite in narežite na majhne koščke.
  • Od agrumov stisnite sok, zmešajte ga z mineralno vodo.
  • Rezano jabolčno meso razrežemo v srednje velike kocke.
  • Jabolka in kopriva vstavite v skledo mešalnika, dodajte mineralno vodo, pomešano s sokom, in jo zmešajte.
  • Dodajte zdrobljen led in ponovno zmešajte.

Ko služite nenavaden koktajl, lahko okrasite z vejico mete. Zelo je sposoben igrati osvežilno pijačo, zato je dobro, da jo poleti vključite v meni.

Zeleni napitki vsebujejo najbolj zdrave izdelke: zeleno sadje in zelenjavo, sveže zelenice. Poleg tega pomagajo očistiti telo. Zato je njihova vključitev v prehrano upravičena, zlasti v tistih primerih, ko želite izgubiti težo.

Komentarjev (0)
Iskanje