Če se zjutraj naveličate jesti jajca, ki ste jih zjutraj kuhali v različnih variacijah ali kašo, lahko popestrite svoj meni in naredite bolj zanimiv zajtrk čez pet minut. Na primer, skutite omake. Če, seveda, v vaši hiši je nekaj mehko sadje, malo skute, mleko ali kefir. Smoothies iz skute na konsistenci se izkaže precej debela, lahko jo pojedo z žlico. V obliki take pijače dobite poln zajtrk v kozarcu, zelo hranljiv, okusen in, kar je najpomembnejše, zdrav. Tako boste cel dan dobili energijo. Edini minus smoothie je, da ga ni mogoče shraniti. Pijte to pijačo takoj, ko jo pripravite.
Sestavine 300 ml. napitke:
- mleko - 120 ml;
- med - čajna žlička;
- 1 banana;
- pšenični otrobi (ali drugi proizvodi, ki vsebujejo zdrave prehranske vlaknine) - žlico.
100 g skute;
Čas kuhanja za omako za skuto je največ pet minut.
Kuhanje
1. Banane olupite, narežite na koščke in jih po tem, ko jih vstavite v skledo mešala, pretvorite v tekoči pire.
2. Dodamo skuto in pšenične otrobe, zmeljemo do gladke.
3. Nato zlijte mleko z medom in temeljito premešajte vse sestavine, dokler ni pompozno.
4. Končni kolač s sokom nalijte v priročno posodo (steklo), okrasite z rezinami banan, potresite s cimetom (ali čokoladnimi čipi) in pripravite okusen zajtrk.