Smoothies z grenivko

\ t

Smoothies z grenivko

Debeli sadni in zelenjavni koktajli so pridobili popularnost med podporniki zdravega prehranjevanja. Telesa nasičajo z vitamini, normalizirajo prebavo, zadovoljujejo lakoto, ne obremenjujejo želodca in imajo prijeten okus. Smoothies z grenivko vključujejo v prehrani tistih, ki želijo izgubiti težo. To sadje ima maščob gorenja lastnosti, normalizira prebavil, izboljšuje imunost. Ko ste ga dodali z drugimi koristnimi sestavinami, boste dobili odlična sredstva za izboljšanje zdravja in boj proti prekomerni teži.

Značilnosti kuhanja

Smoothies z grenivko je lahko tudi okusna in zdrava pijača. Če želite to narediti, morate poznati značilnosti njegove priprave in uporabe.

  • Gapčasti celulozi ali sok iz tega sadja se lahko doda gladilkam. V prvem primeru je zaželeno, da se rezine sadja iz filmov očistijo tako, da ima koktajl gladko konsistenco in nima grenkega priokusa. V drugem primeru je treba sok iz svežega grenivke iztisniti s sokovnikom za citrus ali ročno. Ni priporočljivo, da se nadomesti s proizvodom za shranjevanje, pripravljenim iz koncentrata, z dodatkom različnih sladil, konzervansov in drugih podobnih snovi.
  • Sok grenivke vsebuje veliko askorbinske kisline. Smoothie iz njega na prazen želodec je nezaželen. Bolje jih je dopolniti z glavnim obrokom ali pa ga uporabiti kot prigrizek.
  • Za izboljšanje okusa grenivke, ne uporabljajte sladkorja, sladoleda in drugih visoko kaloričnih sestavin, ki niso koristne. Lahko jih nadomestite z medom. Začimbe prav tako prispevajo k izboljšanju okusa koktajla in izboljšajo njegove lastnosti kurjenja maščob.
  • Za boljšo nasičenost napitkov je bolje jesti z majhno žličko in ne piti. V nasprotnem primeru občutek lakote ne izgine po zaužitju ene koktajle.

Prehransko kosmičenje postrežite z grenivko, okrasite kozarec z vejico meta, svežimi jagodami ali krogom agrumov.

Smoothies z grenivko, korenjem in ingverjem

Sestava:

  • rožnati grenivk - 0, 3 kg;
  • banana - 150 g;
  • korenje - 100 g;
  • mleko - 0, 25 l;
  • ingver - 5 g.

Metoda priprave:

  • Korenje očistite, narežite na majhne kocke.
  • Banana, luščena, narezana na kroge.
  • Umijte in odstranite grenivko. Razbijte ga na rezine, osvobodite jih iz filmov.
  • Korenino ingverja si olupite in dobro obrišite.
  • Kocke korenja postavite v skledo mešalnika in jih narežite na pire.
  • Dodajte rezine grenivke, krogi banan in nariban ingver.
  • Znova vklopite mešalnik in vsebino vsebnika spremenite v homogeno maso.
  • Prelijte z mlekom in zmešajte.

Koktajl, pripravljen po tem receptu, ima zapleten zdravilni učinek. Hrani telo s koristnimi elementi, krepi imunski sistem, aktivira metabolizem, izboljšuje delovanje prebavnega trakta in pospešuje izgubo telesne teže.

Smoothies z grenivko, ananasom in melono

Sestava:

  • ananasova kaša - 100 g;
  • melona - 100 g;
  • svež peteršilj - 20-30 g;
  • grenivke - 0, 3 kg.

Metoda priprave:

  • Rezana na kocke ananasova kaša. Ne uporabljajte konzerviranega sadja - naredili bodo več škode kot koristi.
  • Melon odstranite iz semena, olupite. Narežemo na srednje velike plošče. Če želite dobiti osvežujoč koktajl, dajte rezine melone v zamrzovalnik in ga pustite pol ure.
  • Peršin umijte in nasekljajte z nožem.

  • Pranje grenivke, narežemo na dva dela. S posebnim sokovnikom iztisnite sok iz sadja.
  • Peršin in ananas vmešajte v posodo mešalnika, razrežite do gladko.
  • Dodajte rezine melone, pokrijte s sokom grenivke. Mešalnik.

Koktajl ima osvežujoč okus. Ananas in grenivka v svoji sestavi imata lastnosti, ki ogrožajo maščobo. Peršin in melona zagotavljata diuretični učinek. Smoothies, izdelan po tem receptu, spodbuja razstrupljanje telesa.

Grenivke s Kivi in ​​Bran

\ t

Sestava:

  • grenivke - 0, 3 kg;
  • Kivi - 100 g;
  • lanena semena - 20 g;
  • pšenični ali ovseni otrobi - 20 g;
  • javorjev sirup - 5 ml;
  • filtrirana voda - 0, 2 l;
  • mete - za dekoracijo;
  • Kocke ledu so neobvezne.

Metoda priprave:

  • Kivi odrežite na več kosov.
  • Sok iztisnite iz grenivke. Če želite, da je gladkost bolj debela, je bolje, da namesto soka uporabite kašo grenivke za njeno pripravo. Nato ga razdelite na rezine, ločite celulozo od filmov.
  • V skledo mešalnika dajte otrobe in lanena semena. Zdrobite jih.
  • Dodajte kivi in ​​javorjev sirup. Zadnja sestavina se lahko nadomesti s sirupom iz šipka ali tekočim medom.
  • Vklopite napravo in vsebino kozarca spremenite v homogeno maso.
  • Dodajte rezine grenivke ali sok, nalijte z vodo.
  • Vsebino posode mešalnika pretepite, dokler ni gladka.

Pred serviranjem vlijte gladilko v kozarec, na dno katerega položite nekaj ledenih kock, okrasite z vejico sveže mete. Tak smoothie lahko nadomesti enega od prigrizkov in pustite, da se počutite polni za nekaj ur. Spodbuja normalizacijo prebave. Bogato z vitaminom C, znane antioksidativne lastnosti in sposobnost krepitve imunskega sistema.

Gladice, grenivke, špinača in avokado

Sestava:

  • grenivke - 0, 3 kg;
  • pomaranče - 0, 4 kg;
  • filtrirana voda - 0, 2-0, 4 l;
  • špinača - 50 g;
  • avokadova kaša - 100 g;
  • ananasova kaša - 150 g.

Metoda priprave:

  • Pridobite grenivkin sok.
  • Pomaranče se razdelijo na rezine, filmi se odlepijo.
  • Operite, suho špinačo s prtičkom, prerežite.
  • Odrežite avokado, odstranite kost. Odrežite meso in ga odlepite.
  • Ananasova kaša je narezana na majhne kocke.
  • V skledo mešalnika vstavite rezine oranžne barve, rezine ananasa, mleto špinačo in avokadovo kašo.
  • Zmešajte sestavine v pire.
  • Dodajte sok grenivke, zmešajte.
  • Dodajte toliko vode, kot se vam zdi primerno, da dobite optimalno skladnost koktajla. Zmešaj še enkrat.

Glede na konsistenco, lahko pijte gladkost skozi slamico ali jeste z žlicami. Vsebuje veliko količino vitaminov, lastnosti maščob.

Smoothies z grenivkami in jogurtom

Sestava:

  • grenivke - 0, 3 kg;
  • jogurt - 0, 25 l.

Metoda priprave:

  • Grenivke, lupljenje, razstavljanje na segmente. Očistite jih od filmov. Vstavite mešalnik za skledo in nasekljajte.
  • Dodajte jogurt, zmešajte.

Cocktail, izdelan po zgoraj navedenem receptu, lahko nadomesti prigrizek ali večerjo. Lahko jo zaužijete ponoči, če želite po zadnjem obroku jesti.

Smoothies z grenivko pomaga izgubiti težo, saj pomaga, da gorijo maščobe, normalizirati črevesje. Prav tako krepi imunski sistem. Priprava je enostavna, če uporabljate mešalnik.

Komentarjev (0)
Iskanje