Pumpkin Smoothies

Debeli koktajli iz svežega sadja in zelenjave niso naključni, če jih podpiramo zdravi prehrani. Smoothies imajo veliko prednosti pred navadnimi tekočimi pijačami. Proizvodi v njih niso izpostavljeni toplotni obdelavi in ​​ohranijo vse koristne snovi. Njihova gosta struktura vam omogoča, da hitro dobite dovolj in ne preobremenite telesa z dodatnimi kalorijami. Prisotnost v sestavi znatne količine vlaken pomaga očistiti črevesje in hujšanje. Bučke imajo vse navedene prednosti, nasičene telo z uporabnimi vitamini in minerali, ki jih ta kultura bogata.

Značilnosti kuhanja

Če je v kuhinji mešalnik, postopek kuhanja bucnih napitkov ne bo povzročil težav niti za začetnega kuharja. Vendar pa izkušena hostesa ne boli vedeti nekaj trenutkov.

• Bucni napitki so narejeni iz sveže kaše. Če želite dobiti bolj občutljivo teksturo, lahko uporabite pečen izdelek, v tem primeru pa se bodo nekatere uporabne lastnosti izgubile.
• Neobdelana celuloza buče je dovolj trda, zato jo morate pred uporabo v mešalniku razrezati z nožem. Manjši koščki, tem bolje.
• Za boljšo nasičenost smoothieja je priporočljivo ne piti, ampak jesti z žlicami.
• Čokoladnemu napitku ni treba dodajati sladkorja, soli, sladoleda, čokolade, saj se zaradi njih njegova uporaba bistveno zmanjša. Sladke sestavine povečajo vsebnost kalorij v posodi, sol preprečuje odstranjevanje tekočine iz telesa. Oba sta izjemno nezaželena, če želite izgubiti težo.
• Za izboljšanje okusa buče v njem lahko daste začimbe, začimbe, med.

Buča dobro uspeva z zelenjavo in sadjem. To omogoča pripravo napitkov za različne recepte.

Buče s sladkovodnimi zelišči

Sestava:

• bučna kaša - 0, 3 kg;
• banana - 150 g;
• ingverjev prah - ščepec;
• muškatni orešček - na konici noža;
• piment - na konici noža;
• zemeljski cimet - ščepec;
• med - 20 ml;
• voda - po potrebi.

Metoda priprave:

• Pranje in rezanje buče. Odstranite semena.
• Odrežite kos prave velikosti, lupine.
• Rezano bučno kašo narežite na majhne kocke in jih položite v skledo mešalnika.
• Zaprite vodo in vklopite enoto. Bučo zdrobimo do stanja pire krompirja.
• Banano olupite in narežite na rezine, pošljite buči.
• Nalijte toliko začimb, kot je navedeno v receptu. Potresemo s tekočim medom. Kandirano sredstvo mora biti predhodno staljeno v vodni kopeli.
• Premagajte vsebino posode mešalnika.
• Dodajte nekaj filtrirane vode, da bo koktajl z vaše perspektive dobil optimalno konsistenco. Ponovno udarite in nalijte v kozarce.

Pikanten bučni bombaž je prijeten za uživanje v oblačnem vremenu. Hrani, segreje, izboljšuje razpoloženje in krepi imunski sistem. Njegove začimbe pomagajo pospešiti presnovo, kar pozitivno vpliva na sliko.

Buce in korenje Smoothies

Sestava:

• bučna kaša - 150 g;
• korenje - 100 g;
• jogurt - 0, 25 l;
• med (po izbiri) - po okusu;
• začimbe (neobvezno) - po okusu.

Metoda priprave:

• Bučino odlepite iz lupine in semena, drobno narežite.
• Lupite korenje, narežite na majhne kocke.
• Sestavine zelenjave nalijte v posodo mešalnika in zmeljemo na drozgo.
• Dodajte jogurt. Vključite mešalnik za 20-30 minut, da premešamo njegovo vsebino.
• Koktajl je sam po sebi okusen, po želji pa ga lahko sladkamo in aromatiziramo z medom in začimbami. Dodajte jih v gladilko na zadnji stopnji kuhanja po želji in mešanju.

Smoothies, narejeni po zgoraj navedenem receptu, so odličen vir vitamina A. Še posebej priporočamo tistim, ki potrebujejo okrepitev vida, saj retinol sodeluje pri sintezi vidnih pigmentov. Tudi ta pijača bo pomagala okrepiti imunski sistem, izboljšati stanje kože in las.

Buce in sladke omake

Sestava:

• Dragun - 0, 2 kg;
• buče - 0, 3 kg;
• jogurt, nesladkan ali napolnjen - 0, 4-0, 5 l.

Metoda priprave:

• Očistite Dragun. Postavite kašo v posodo mešalnika.
• Tudi odlepite bučo, narežite meso na majhne kocke, pošljite v Dragun.
• Zdrobite proizvode, dokler ne postanejo gladki.
• Napolnite z jogurtom in zmešajte.

Če ste na dieti, je fermentirani mlečni izdelek bolje vzeti nesladkan. Pri pripravi smoothieja za sladico lahko uporabite jogurt z vsemi vrstami sadnega polnila, predvsem pa breskev ali melona.

Koktajl po tem receptu bo pomagal izboljšati tvorbo krvi.

Bundeva krema z ovseno kašo

Sestava:

• bučna kaša - 0, 2 kg;
• zemeljski cimet - ščepec;
• instant ovsena kaša - 20 g;
• mleko - 0, 2 l;
• med - 5 ml.

Metoda priprave:

• Prekuhajte mleko in ga napolnite z ovseno kašo, dajte jim čas, da se mehča in nabrekne.
• Bučino se olupi in narežemo na majhne kocke.
• Med raztopimo med in tekočino.
• Bućko damo v posodo z mešalnikom, vlijemo med in sesekljamo.
• Dodajte mleko z ovseno kašo, namočeno v njej, in jo razžvrčite, dokler ni gladko.
• Pred serviranjem potresite z mletim cimetom.

Ta možnost je dobra za zajtrk. Hitro in trajno nasiči, tako da lahko brez dodatnega prigrizka.

Bundeva krema z ovseno kašo in mandlji

Sestava:

kuhana ovsena kaša - 50 g;

• Laneno seme - 20 g;
• mandlji - 20 g;
• mandljevo mleko ali filtrirana voda - 0, 2 kg;
• bučna kaša - 0, 2 kg;
• cimet - ščepec;
• muškatni orešček - ščepec;
• med - po okusu.

Metoda priprave:

• Vrelo ovsovo kuhamo na vodi.
• Bučno meso narežite na majhne koščke in ga položite v posodo mešalnika.
• Izlijte orehe in lanena semena.
• Dodajte začimbe.
• Sestavine temeljito narežite.
• Dve veliki žlicki ovsene kašice dajte v nastalo maso, vlijte mandljevo mleko ali čisto filtrirano vodo. Mešalnik.

Po želji lahko koktejl zasladimo z medom ali suhim sadjem. Dodati jih morate na prvi stopnji in jih narezati skupaj z bučo in mandlji. Ta možnost je primerna tudi za zajtrk ali jutranjo malico.

Buče iz pomaranč

Sestava:

• bučna kaša - 0, 3 kg;
• pomaranče - 0, 4 kg;
• suhe marelice - 50 g;
• Cimetov prah po okusu.

Metoda priprave:

• Rezano bučno pulpo na majhne koščke, v kozarec mešalnika.
• Odlepite eno oranžno barvo, razdelite na rezine. Osvobodite rezine iz filma in ga položite na bučo.
• Vklopite napravo in narežite sestavine v vrč.
• Dodajte suhe marelice, z njimi reciklirajte bučo in pomaranče.
• Iz preostalega sadja stisnite sok in ga z ostalimi izdelki vlijte v vrč. Dodajte cimet na okus.
• Pretresite vsebino vrča, dokler ne dobite homogene sestave.

Ta smoothie je koncentrat koristnih vitaminov. Ima prijeten okus, celo otroci ga uživajo z užitkom.

Pumpkin Smoothies z datumi

Sestava:

• bučna kaša - 0, 3 kg;
• sušeni datumi - 5 kosov;
• limona - 0, 5 kosov;
• banana ali dragun - 0, 2 kg;
• vanilin - na konici noža;
• mleko ali voda - 0,5 litra.

Metoda priprave:

• Bučnato meso spečemo, narežemo na kocke.
• Bananino olupite in narežite. Če namesto tega uporabljate Dragun, ne pozabite odstraniti kosti.
• Odstranite kosti od datumov.
• Namestite datume, banane in buče v skledo. Na njih izrežite sok iz pol limone. Smrvite jih, spremenite v enoten pire krompir.
• Napolnite z mlekom ali s čisto vodo.

Koktajl po tem receptu je tako okusen, da lahko zamenja sladico.

Pumpkin smoothies - zdrav koktajl, okus katerega je lahko zelo različen. Nekatere možnosti so tako privlačne, da jih tudi otroci ne zavrnejo.