Smoothies iz korenja

Mnogi ljudje raje dopolnjujejo svoje vitamine z uživanjem surovega sadja. Soočajo se z nalogo, vendar zelenjava zasluži nič manj pozornosti v zvezi s tem. So bogati z vitamini in drugimi sestavinami, vendar manj sladki in najpogosteje imajo nižjo energijsko vrednost v primerjavi s sadjem. Če ste vajeni jesti samo kuhano, pečeno in kuhano zelenjavo, jih ne uporabljate učinkovito. Nekatera hranila med toplotno obdelavo so izgubljena. V svoji surovi obliki je veliko daril zelenjavnega vrta veliko bolj koristno. Ti vključujejo korenje, ki prispevajo k pomlajevanju telesa, krepijo imunski sistem, ohranjajo ostrino vida, preprečujejo nastanek raka. Nutricionisti svetujejo, da se v prehrano korenčkastih ometov vključi, kar je koristno in ima prijeten okus. Če upoštevate nekaj pravil, vam bo ta debel koktajl pomagal izgubiti težo.

Značilnosti kuhanja

Tudi neizkušen kuhar lahko naredi korenčkasto gladilko, a poznavanje nekaterih skrivnosti bo pomagalo dobiti bolj okusen in zdrav koktajl.

• Smoothies lahko izdelamo iz kuhanega in surovega korenja. Slednja možnost je bolj zaželena.
• Korenje dobro uspeva z zelenjavo in sadjem. S to lastnostjo obogatite koktajl z novim okusom in ga dopolnite s pravim deležem tistih vitaminov, ki jih ne najdete v korenju.
• Surove korenje ima gosto strukturo. Za mletje na občutljivo teksturo in ne da bi zlomili mešalnik, ga razrežite na majhne koščke in narežite na majhne porcije.
• Korenčkov gladilec vam bo pomagal izgubiti težo, če zamenjate enega od obrokov ali prigrizek.
• Za nasičenje ene porcije koktajla je priporočljivo, da je ne pijete, temveč jedo z majhnimi žličkami.
• Ne dodajajte sladkorja, sladoleda in drugih visoko kaloričnih sestavin pijači, če želite, da je zdravo čim bolj zdravo in ne ogroža vaše vitkosti. Tudi sol ni mesto v koktajlu, saj zadržuje tekočino v telesu. Za izboljšanje okusa gladkega vonja lahko uporabite med, sladko sadje, začimbe, vključno s tistimi, ki spodbujajo kurjenje maščob.

Če poznate pravila izdelave korenčkinega smoothieja, lahko naredite ne le okusno pijačo, ampak tudi uporabno pijačo po kateremkoli receptu, ki vam je všeč.

Sladkorni korenček z zelenjavo in ananasom

Sestava:

• korenje - 100 g;
• ananasova kaša - 100 g;
• sveži peteršilj, bazilika, koriander - 100 g;
• limonin sok - 20 ml.

Metoda priprave:

Korenček olupite in narežite na kocke. Položite mešalnik za skledo in ga spremenite v pire krompir.

Smoothies za ta recept je debel, dobro zadovolji lakoto. Znatna vsebnost vlaken dolgo čuti občutek sitosti in pomaga pri čiščenju črevesja. Ananas spodbuja kurjenje maščob. Glavna stvar je, da ne uporabljajo konzerviranega sadja, in sok je bolje, da iztisnite iz limone samo pred pripravo koktajl. Okus gladkega vonja bo prijeten, ta koktajl bo pripomogel k udobnemu procesu izgube teže. Če želite dobiti bolj tekočo konsistenco, lahko gladilko razredčite z mineralno vodo brez plina in jo ponovno pretepite.

Sladkarije iz korenja z jabolkom in baziliko

Sestava:

• korenje - 100 g;
• zeleno jabolko - 0, 2 kg;
• sladko jabolko - 0, 2 kg;
• sveža bazilika - 20 g;
• ingverjev prah - ščepec;
• zdrobljen led (po izbiri) - po okusu.

Metoda priprave:

• Jabolka olupite in iz njih izrežite škatle za seme. Jabolčna pulpa narežemo na majhne kocke.
• Strgajte korenček na majhne koščke.
• Korenček položite v posodo mešalnika in sesekljajte.
• Dodajte jabolka in ponovno vklopite napravo.
• Ko vsebina posode mešalca ima gladko teksturo, dodajte liste in ingver bazilike. Premagajmo, da ponovno naredimo maso.
• Nalijte zdrobljen led, rahlo zmešajte in nalijte v kozarce.

Smoothies, izdelan po tem receptu, dobro osvežuje, krepi imunski sistem. Če jo pijete vsak dan, vam anemija ne ogroža, ker so jabolka, ki ga sestavljajo, bogata z železom.

Sladki korenček s pomarančnim sokom

Sestava:

• korenje - 100 g;
• banana - 100 g;
• jabolka - 0, 2 kg;
• oranžna - 0, 2 kg;
• listi metine - 10 g;
• ingverjev prah - ščepec.

Metoda priprave:

• Korenje narežite in narežite na kocke, nato pa jih razrežite z mešalnikom.
• Odlepite jabolko, narežite seme. Narežite na rezine in pošljite na korenček pire.
• Tam postavite liste meta, pri tem pa 2-3 okraske za koktajle.
• Lupina banane. Meso narežite na rezine in pošljite preostalim sestavinam.
• Z vklopom naprave pretvorite izdelke v homogeno maso.
• Operite oranžno, narežite ga na pol in iztisnite sok iz njega. Če želite to narediti, je bolje uporabiti posebno enoto za pridobivanje soka iz agrumov, saj vam omogoča, da iztisnite bolj dragoceno tekočino iz sadja.
• Nalijte sok iz korenčkovega sadnega soka. Dodaj ingver. Mešalnik.

Na dnu kozarcev, ki jih boste napolnili s tem koktajlom, je priporočljivo, da položite nekaj ledenih kock, še posebej, če ga strežete v vročem vremenu. Ta smoothie ima optimistično oranžno barvo, ki energizira, dviguje. Zveza vitaminov A in C, ki je bogata z osnovnimi sestavinami, pomaga krepiti imunski sistem.

Smoothies iz korenja in sadja

Sestava:

• korenje - 150 g;
• breskev - 0, 2 kg;
• jabolka - 0, 2 kg;
• sadni sok (po možnosti breskve ali jabolčne) - 0, 25 l;
• korenina ingverja - 10 g;
• Cimetov prah je ščepec.

Metoda priprave:

• Korenje, olupljeno, drobno sesekljano. Postavite kocke korenja v posodo mešalnika. Vklopite napravo in jih pretvorite v pire.

Sperite in obrišite breskev s prtičkom.

• Odrežite ga na pol in odstranite kost.
• Rezino narežite na rezine, pošljite na korenček.
• Odstranite lupino z jabolka, izrežite jedro iz njega. Jabolčna kaša se narežemo na majhne koščke poljubne oblike.
• Vstavite skledo mešalca v druge sestavine in zmeljemo na pire.
• Naravnajte korenino ingverja, dodajte sadje in korenje. Nalijte sadni sok, vse skupaj zmešajte.

Koktajl je dovolj sladka zaradi vsebnosti breskev in sadnega soka, če pa želite narediti še bolj okusno, dodajte žlico medu v eno od pripravljalnih faz.

Mešanice korenja s pesa in zeleno

Sestava:

• korenje - 150 g;
• pesa - 150 g;
• zelena - 50 g.

Metoda priprave:

• Peremo zeleno pecivo, odstranimo trda vlakna, odrežemo.
• Korenje, olupljeno, narezano na majhne koščke.
• Enako storite s pesa.
• Zelenjavo zdrobimo v mešalniku posamično, nato združimo in zmešamo.

Da dobite tanjšo konsistenco, lahko koktajl dodate jabolčni sok. Začimbe bodo pomagale izboljšati okus. Smoothies, pripravljen po tem receptu, pomaga očistiti telo od toksinov in izgubiti težo.

Sladkarije s sadjem in borovnicami

Sestava:

• korenje - 0, 3 kg;
• borovnice - 100 g;
• oranžna - 0, 2 kg;
• hruška - 0, 2 kg;
• banana - 150 g;
• sveža špinača - 50 g.

Metoda priprave:

• Korenje narežite, narežite in narežite v mešalniku. Pireja stisnite skozi gazo, zloženo v več plasteh, da dobite sok. Za sok lahko uporabite in gospodinjski sokovnik.
• Banano olupite, narežite na kroge, pol ure ga postavite v zamrzovalnik.
• Pojdite skozi jagode, jih operete, posušite in razvalite na brisačo. Po želji se lahko tudi zamrzne.
• Odstranite oranžno v rezine in jih osvobodite filmov.
• Špinača drobno narežite z nožem.
• Odlepite hruško, izrežite seme za seme. Krušno meso narežemo na majhne koščke.
• Pomaranče in hruške prepognite v posodo mešalnika. Daj špinačo tja. Sestavine zdrobimo.
• Banane in borovnice dodajte v hladilnik.
• Nalijte sok iz korenja.
• Vse skupaj premagajte.

Koktajl ni le izjemno okusen, ampak tudi uporaben. Pomaga okrepiti vizijo.

Korenje je okusno in zdravo. Prijetno jih je uporabljati in rezultat, ki ga boste opazili v ogledalu, vas bo zadovoljil.